Глаза боятся, а руки делают :)
#частитела: руки, мышцы груди
Сегодня качала плечи...
Пошла за гантельками для Жима Арнольда, обычно 5-6 беру. Взяла 6ки ( у нас стойка и таам сверху внизу от 1 до 10 парами лежат).. Еле выжала 12 раз.. Думаю что за ерунда, совсем ослабла...
Ставлю гантели, смотрю на них.. А там 8ки! Воодушевленная все 4подхода с ними и доделала ))) Потом еще тренер знакомый мимо проходил и показал упражнение, как махи в стороны, только в верхней точке гантели как бы выворачивать. Мои дельты горели... И сейчас ноют..
Читать далее
Упражнения для мышц груди
#частитела: руки, мышцы груди
Начнем с одного важного момента, который необходимо знать женщинам, решившим с помощью физических упражнений увеличить грудь. Вы не должны путать понятия мышцы груди и понятия молочные железы. В молочных железах просто нет мышц, которые можно накачать, у них совершенно другое строение. Увеличить молочные железы иначе как хирургическим путем нельзя, они определены природой, а вот увеличить, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры вполне реально. Упражнения поднимет грудь, и увеличит объем груди в целом, придаст тонус груди, эффектный внешний вид, но физические нагрузки не как не увеличивает объем желез.
Читать далее
Упражнения для красивых рук и плеч!
#частитела: руки, мышцы груди
Че я нашла!!!! По-моему очень действенные упражнения!
Упражнения для груди
#частитела: руки, мышцы груди
ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЮСТГАЛЬТЕР
Женская грудь опирается на различные грудные мышцы. Чем лучше они развиты, тем больше шансов вернуть груди былую форму. Бюст поддерживает и кожа, но со временем возникает тенденция опускания его под собственным весом.
1. pectoralis major - большая грудная мышца
2. pectoralis minor - малая грудная мышца
3. anterior deltoid - наружный край дельтовидной мышцы
4. triceps - трицепс
5. serratus anterior - передняя зубчатая мышца
В идеальном случае для сохранения оптимального положения бюста вполне достаточно так называемого естественного бюстгальтера. Так называют кожу груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенную под ней мышечную ткань. Ведь лишь крепость этого естественного бюстгальтера может обеспечить бюсту хорошее положение. Тогда он надолго сохраняет упругость и красивую форму.
Различают следующие формы груди:
- "полушарие" (сверху)
- "кегля" (посередине)
- "бутон"
Женская грудь опирается на различные грудные мышцы. Чем лучше они развиты, тем больше шансов вернуть груди былую форму. Бюст поддерживает и кожа, но со временем возникает тенденция опускания его под собственным весом.
1. pectoralis major - большая грудная мышца
2. pectoralis minor - малая грудная мышца
3. anterior deltoid - наружный край дельтовидной мышцы
4. triceps - трицепс
5. serratus anterior - передняя зубчатая мышца
В идеальном случае для сохранения оптимального положения бюста вполне достаточно так называемого естественного бюстгальтера. Так называют кожу груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенную под ней мышечную ткань. Ведь лишь крепость этого естественного бюстгальтера может обеспечить бюсту хорошее положение. Тогда он надолго сохраняет упругость и красивую форму.
Различают следующие формы груди:
- "полушарие" (сверху)
- "кегля" (посередине)
- "бутон"
Читать далее
Упражнения для похудения рук
#частитела: руки, мышцы груди
Начнем с того, что проблему для себя мы определили и ставим задачу избавиться от лишнего жира на руках и придать эластичность коже.
Читать далее