Поиск
Идеальный пресс - летняя мечта любой из нас.
А слово «кубики» давно свелось к одному главному значению -
во-первых, это красиво и во-вторых , это очень красиво!!
Хочешь узнать, как убрать живот? Мы поможем!
Когда- то раньше культуристов оценивали за тонкую талию. И они действительно тренировались, используя упражнения, «уменьшающие» талию. Вы не можете уменьшить ширину бёдер, однако можно контролировать их размеры сзади (выпуклость).
Пост посвящен тому,как же трудно добиться красивого животика!!!
занимаюсь скоро как год в тренажерном зале-силовые тренировки, пресс 3-4 раза в неделю. ПП-с апреля, а т.е. 5 мес. почти
вот пример как было
Вопрос риторический и,скорее всего,для многих глупый, но лично для меня очень важен.
Недавно смотрела на ютубе Бодиманию с Соней Некс. Запомнилось мне одно упражнение на пресс, и решила я его повторить. Девочки, пресс горел просто! Занималась я в сб утром, а пресс болел еще в понедельник вечером на тренировке!
Именно ТО упражнение начинается на 1:07.
Правда я его немного упростила (я ж не Соня...) - я сгибала ноги, поднимала таз, потом выпрямляла ноги. Мне и такой "адаптации" выше крыши хватило :D
я опять про него!))Девушки отзовитесь кто дома качает пресс или уже накачал в прицнипе нормальный!реально дома накачать пресс кубиками?мне говорят обратное что нереально только в зале т.к.надо разнообразие так тренажоры ..а дома че.Печалька(
http://www.babyblog.ru/community/post/diets/837631
Только картинки пропали после переезда(((
Вот есть очень хорошие упражнения стырила у 
Анна, эфективно и разгружает позвоночник
Выполнение упражнений на фитнес-мяче фитбол имеет еще один положительный аспект - помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра.
1. Скручивание на фитнес-мяче.
Это упражнение эффективно развивает верхнюю часть брюшного пресса.
Примите исходное положение - сядьте на фитбол, переступая ногами, перекатите мяч под спину и ягодицы. Руки расположены на затылке, но не сцепляйте кисти между собой. Ноги согнуты в коленях, расстояние между стопами чуть шире плеч. Из этого положения выполните подъем верхней части туловища вверх, то есть скрутите корпус вперед, приподняв голову, шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение. Чем ниже вы опустите корпус в исходное положение, тем эффективнее почувствуете растяжение пресса.
Рекомендуется выполнять упражнение по 3 сета из 15-20 повторов.
Важные моменты:
правда я делала только по 2 подхода(3 многовато для первого раза) завтра постараюсь 3 сделать! времени ушло 45 минут! так что начало положенно,блин даже чувствую себя по другому(рада что смогла) когда начала только делать,мне показалось что на 3 скручивании я загнусь(((( а нет всё таки силы то есть)))))))) 
