Силовые тренировки дома

Занимаюсь дома много лет, по разным видеопрограммам. Обычно они комплексные, там и силовые, и дни кардио есть. До беременности были очень неплохие результаты, и пресс был, и даже жопь отрастила до симпатичных форм) Сейчас спустя 2 месяца после родов взяла программу Morning Meltdown, мне очень нравится. Тренировки разнообразные, не надоедают. Беру в ВК в тематической группе, там очень большой и разнообразный выбор тренировок на любой вкус. Если надо, могу в ЛС дать ссылку. А то еще сочтут за рекламу)

https://youtube.com/@sydneycummingshoudyshell?si=owu9gSzQOvcol4nS Не сочтите за рекламу. Рекомендация подойдёт, если английским владеете хотя бы немного. В принципе, можно просто повторять, но она иногда реплики по технике выполнения дает полезные и мотивацию бодрую такую. С этой тренершей занимаюсь почти с момента основания ее канала. Получается, лет 6, наверное, или больше. Тоже с разборными 20 кг гантелями работала. 5 раз в неделю старалась. При нестрогом контроле питания с преобладанием белка в рационе - квадрицепсы, икроножные, трицепсы всякие, прямые мышцы живота - очерченные довольно. Ну. До беременности были :) Худела со 100 кг до 58-62, но я по долгу службы очень активная была вне тренировок.