Болят коленки с джиллиан(((
Проще было б забить(так хочется). Но поставила себе цель тело под тянуть. И вот коленки очень болят. Наверно есть какие то спортивные голеностопы может кто что посоветует И эти голеностопы одевают перед тренировкой или на целый день? Еще и с венами проблемы У кого так же может. В общем, спасибо всем за дельные советы))) занимаюсь в кроссовках
Уважаемые модераторы , хочу опубликовать в категорию вопросы, не получается С устройства.
Ольга
попробуй пресс за 6 недель 1 курс, там нет прыжков, у меня на 30-дневке на 2 и 3 курсе болели, а сейчас нет. Ещё Нет проблемным зонам
06.06.2014
Ответить
felice
А убойный пресс и killer abc -одно и то же? Я вот неделю делала 1 уровень killer abc. Если одно и то же, наверно, придется завязать ненадолго или другие видеотренировки подыскать.
06.06.2014
Ответить
Ольга
я не про убойный пресс, я тебе советую Пресс за 6 недель. Это вообще моя любимая тренька, полчаса идет, несложно и без прыжков
06.06.2014
Ответить
felice
Когда ответ писала, думала че то похоже.все поняла))))) прочла бегло. Спасибо за совет. Пару деньков поотлвниваю и продолжу с нее.
06.06.2014
Ответить
Ольга
мне даже передышка не потребовалась :) там есть прыжки в положение лёжа, но я их заменяю на что-то другое обычно, не люблю такие прыжки
06.06.2014
Ответить
felice
Ну если так)))) тогда и передыхать не буду , завтра ж попробую аккуратно, спасибо огромное
06.06.2014
Ответить
felice
Блииин, я все таки пропустила. ТаК удобно ссегодня было филонить, но зато коленки не болят))) завтра начну, но тихонечко)))
07.06.2014
Ответить
Ольга
удачи, отпишись потом, не интересно. И ещё я круговые движения на полусогнутых ногах перед занятием делаю, вроде подготовки для колен
07.06.2014
Ответить
felice
Ооо тренировка супер)))) я такие люблю. Намного живее , чем убойный пресс. Спасибо , что подсказала. Прыжков и правда мало. И вот круговые движения где то она предлагала делать, и как я про них забыла, надо взять на ус). Сегодня присмотрелась к себе , ну выпады я точно ранее направильно делала. Очень часто у меня угол острее был. Так, спасибо за дельный совет)))
08.06.2014
Ответить
Ольга
в тридцатидневке у неё начинается с врачщения бедер и колен. Я рада, что помогла :)
ещё без прыжков экстрим какая-то программка у неё. И нет проблемным зонам
09.06.2014
Ответить
felice
Оль , а ты пробовала других авторов. Я кроме джилл ниче не пробовала, смотрю фанатов много. Она мне нравится, результатом довольна. Интересно, от других как результаты
09.06.2014
Ответить
Ольга
та же ерунда :) я 4 мес с ней занимаюсь, нравится. Хотела Шона попробовать, но он без перевода, мне не нравится без русского языка ( я даже скачивать не стала)
10.06.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Перво-наперво сходите к врачу. Может виноваты прыжки, а может и нет. Сейчас коленям нужен покой и лечение. Тренировки с болью приведут к серьёзной травме.После восстановления тренируйтесь в наколенниках.И к флебологу тоже надо сходить. Если будет запрещать спорт - сходить к ещё одному. Может действительно нельзя. А вообще при проблемных венах врач подберет компрессионное бельё (есть несколько критериев) и расскажет что к чему, чтобы тренироваться с пользой.
06.06.2014
Ответить
felice
Вы правы, у врача надо поинтересоваться , как быть. Пока коленкам дам отдохнуть , и чем нибудь другим займусь
06.06.2014
Ответить
Мария
у меня уже много лет периодически болит колено. одно. ношу эластичный наколенник, не знаю, как он правильно называется. а про прыжки могу сказать так: важна техника их выполнения, нужно приземляться "на мышцы", то есть сначала на носочек, потом уже дальше на стопу, амортизировать все это дело мышцами ног по максимуму. и еще приседать под правильным углом. сложно это, но мне так тренер объяснял, я спортом раньше занималась. сейчас уже неделю прыгаю с джиллиан, ничего не болит.
06.06.2014
Ответить
Мария
Да, мне очень помогает, хотя он такой, не навороченный, вроде эластичного бинта ткань. одеваю на время тренировки. Подбирают его по размеру, они там разные есть. Но колени — дело непростое, так что вы лучше с врачом поговорите, у меня-то оно как раз болит, если я не тренируюсь долго...
06.06.2014
Ответить
felice
Я пока на всякий спрашиваю, ко врачу в ближайшее время не0 попаду. Пока прикидываю
06.06.2014
Ответить
Nastenchig
У многих болят колени от этих прыжков. Имхо для не подготовленных суставов первым делом прыжки это ад. Переходите а кардио в виде ходьбы
06.06.2014
Ответить
