болит шея справа при поворотах

уверена, тут многие сталкивались с проблемами шеи и даже проходили лечение. я пока до врача не дошла (если честно, думала само пройдет). но может кто сталкивался с таким и может хоть приьлизительно подсказать, что это.

около 2 недель назад началось (после сильного стресса) . как-то по нарастающей. в общем, когда поворачиваю голову (в любую сторону), то появляется тянущая боль сзади справа в шее. если понажимать триггерные точки справа (если это они), то с этой стороны ппц больно (с другой тоже не очень, но по-другому). при пальпации справа шеи тоже больно, но я не понимаю, что болит, то ли мышца, то ли там за мышцами что-то. при наклоне головы к левому плечу тоже тянущая боль в одной точке. иногда чувство, что как будто все это дело отдает в правое плечо и над лопаткой. когда делала разминку недавно на шею и плюс лежала этим местом на колючем шарике - на след день было гораздо лучше. но потом снова все вернулось. у меня что-то подобное было пару раз с другой стороны. но это быстрее гораздо проходило. а тут что-то никак. на что это вообще похоже? и как обычно такие вещи лечат? не уколами ли? или мне достаточно разминку каждый день делать? уже даже про психосоматику думала